O que é Terapia Cognitiva

(Modificando Emoções e Comportamentos através do Pensamento)


A Terapia Cognitiva surgiu a partir do trabalho do psiquiatra e psicanalista Drº Aaron T. Beck, Filadélfia (EUA), na década de 60.
Resumindo um dos principais conceitos de teoria de Beck é possível dizer que o indivíduo comete, sistematicamente, ao longo de sua vida e do seu desenvolvimento, erros de processamento da realidade à sua volta, que tende a ser levado para o lado negativo.
Observou-se que a elevação do humor era conseguida ao desafiar esses erros de processamento.

 Exemplo: se alguém passa pela rua e vê um amigo que não o cumprimenta, há várias interpretações possíveis. A pessoa pode pensar que o amigo não quis falar com ela, sentir-se triste e até afastar-se do outro, ou questionar: quem fulano pensa que é? Essa segunda reação é de raiva. Mas ela também pode enveredar pelo caminho da ansiedade e se perguntar: o que será que aconteceu? Será que ele está bravo comigo? Ou ainda, não ter nenhum tipo de reação muito significativa e apenas ficar na dúvida sobre se o amigo a viu ou não.

Essa é apenas uma situação, mas ao longo de toda a vida eles vão somando-se e até estabelecendo certo padrão, ou alguns padrões, que se sucedem e alternam-se. Essa forma de “ver” a realidade é que vai dizer o que cada um irá pensar e fazer diante de um acontecimento.

Um dos objetivos básicos da TC é desenvolver a flexibilidade na forma de pensar do paciente. Flexibilidade aí entendida como a capacidade de não encalharmos na nossa primeira representação do real. O primeiro passo, então, é normalizar a emoção através de busca de interpretações cognitivas (formas de pensar mais adaptativas).

O segundo pilar desse tipo de intervenção terapêutica e a resolução de problemas uma habilidade que o terapeuta preocupa-se em desenvolver no paciente o que o levaria atuar como terapeuta de si próprio ao final do processo.

Características que a distinguem de outras formas de psicoterapia são o tempo curto e limitado e a eficácia comprovada através de estudos empíricos, em várias áreas de transtornos emocionais como; depressão, transtornos de ansiedade (fobias, pânico, hipocondria, transtorno obsessivo-compulsivo), dependência química, transtornos alimentares, problemas interpessoais, incluindo terapia familiar e de casal, etc., para adultos, crianças e adolescentes, nas modalidades individuais e em grupo.

 Sua utilização no tratamento de psicoses apresenta resultados encorajadores. TC ainda é indicada como coadjuvante no tratamento de transtornos orgânicos, e em intervenções nas áreas de educação, organizações e esportes.

O que é EMDR

EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing Dessensibilização e Reprocessamento através de Movimentos Oculares

O EMDR é um método revolucionário criado pela Dra. Francine Shapiro, psicóloga americana – PhD, no final da década de 80. Inicialmente era utilizada para pacientes que sofriam de stress pós-traumático, hoje seu uso foi ampliado para outras patologias bem como para a otimização do desempenho. Cresce a cada dia o número de estudos científicos assegurando a eficácia do tratamento e manutenção dos resultados obtidos.

Nosso cérebro possui recursos para realizar a cura de suas feridas emocionais, da mesma forma que nosso corpo cura nossas feridas físicas. O processo de EMDR direciona nosso cérebro para a cura.

Existem algumas etapas, para aplicação do EMR, mas o básico é composto de: estimulações sensoriais bilaterais que promovem o fluxo de energia entre diferentes regiões cerebrais de ambos os hemisférios, integrando as informações e transformando-as. Em todo o processo, o paciente mantém-se consciente. Inicialmente eram usados apenas os movimentos oculares (lembre-se: no sonho os olhos se movem quando dormimos), depois se percebeu que sons e toques bilateralizados tinham o mesmo efeito.

Quais são as vantagens do EMDR?

Rapidez - O fluxo rápido e intenso do processamento traz agilidade ao tratamento.

Mudança global – Nossos sintomas e dificuldades têm componentes de várias regiões do cérebro. No EMDR há interconexão das regiões relacionadas independente de sabermos quais elementos estão sendo integrados e em que proporção. Nossa certeza é que a integração caminha no sentido da cura.

Rastreamento – Podemos não saber exatamente qual é o trauma, mas o sistema de processamento de informação e adaptação tem a capacidade de rastrear o problema. Há um verdadeiro instinto para a cura.

Exposição reduzida – Muitas vezes o paciente está cansado de falar sobre o que aconteceu ou tem vergonha. A fala necessária no EMDR é reduzida o importante é processar.

Fisiologia – o paciente não apenas pensa a melhora ele sente a melhora. O EMDR é um processo fisiológico que caminha na direção da coerência e da harmonia interna do corpo e entre o corpo e o meio ambiente. Sendo um processo fisiológico pode ser visto através de tomografia (SPECT).

O reprocessamento significa a atribuição de novos sentidos, mais positivos a experiências traumáticas. Trata-se de uma ressignificação que permite a transmutação de crenças negativas (como por exemplo: sou suja, a culpa pelo que houve foi minha) em auto avaliações positivas (fiz o melhor que pude, sou uma pessoa confiável, etc).

Indicações

Pessoas de todas as idades podem usufruir dos benefícios do EMDR tanto para a terapêutica como para a otimização do desempenho. Indivíduos com deficiência auditiva ou visual também se beneficiam, pois a estimulação bilateral pode ser visual, auditiva ou tátil. A aplicação do EMDR é ampla, abaixo algumas possibilidades:

Baixa autoestima; Bullying; Dificuldades de aprendizagem; Gagueira; Pânico; Depressão; Fibromialgia; Transtorno bipolar; Fobias; Dificuldades de relacionamento; Timidez; Problemas relacionados ao desempenho sexual; Somatizações; Excesso de ansiedade, ciúmes, culpa, tristeza, raiva, vergonha, medos; Dor fantasma; Stress pós-traumático; Memórias perturbadoras; Pesadelos recorrentes; Perda de entes queridos; Vítimas de catástrofes naturais, acidentes em geral e de violência verbal, corporal, sexual.

Somente psicólogos e psiquiatras devidamente capacitados pelo EMDR Institute, pode aplicar o EMDR a formação é fundamental.